Feb
11
Чем питаться офисным работникам?
February 11, 2012 | Комментировать
В этом коротком материале мы подскажем Вам, как не «умереть с голоду» на рабочем месте, и при этом несколько похудеть. Стоит изменить свои привычки потребления пищи уже сейчас.
Все большее количество людей работает умственно, сидя за столом. Наши дети тоже много времени проводят у телевизора или за компьютером. К сожалению, со временем развивается ожирение, вызванное малой подвижностью, сидящей позой. Если вы – офисный работник, то ваша еда на работе – это традционно чашечка кофе и булочка, купленная по дороге, а иногда пирожок или батончик, а в лучшем случае – какая-нибудь домашняя выпечка. Все это, вне всякого сомнения, отрицательно сказывается на вашем здоровье.
Итак, какие же общие правила нужно соблюдать, чтобы можно было сочетать свой трудовой график с полезным и здоровым питанием? Во-первых, завтрак (кофе или чай без сахара, а лучше всего – кефир или йогурт) ешьте дома. Благодаря этому возможно обойтись без перекусов на работе и во время общения с коллегами. Обязательно берите с собой на работу второй завтрак (это может быть какой-нибудь фрукт или овощ – одно яблоко или груша, два банана или две морковки), поскольку небольшой перекус не даст почувствовать сильного голода. А уже во время обеденного перерыва подкрепитесь чем-нибудь основательным, но не шибко жирным – идеально подойдут салат или полезный суп. Однако не всякий салат, разумеется – если вы съедите салат подсолнух рецепт которого подразумевает огромное количество майонеза, то на последующие два часа вы станете совершенно бесполезным работником.
Главное блюдо ешьте дома после работы. Если же Вы работаете допоздна, обязательно разыщите немного времени, чтобы сходить в ресторан в или в бар, ешьте медленно, без спешки. Французы стройны вовсе не потому, что активно занимаются спортом, а потому, что умеют наслаждаться приемом пищи, едят «со вкусом», не спеша. Перед тем, как ложиться спать, съешьте какой-нибудь фрукт, зеленый свежий салат из свежей капусты (цветная капуста рецепты приготовления) или выпейте стакан овощного сока.
Никогда не пропускайте время еды, потому что если проголодаетесь, внезапно съедите много. И, конечно же, не забывайте о физических упражнениях. Даже в офисе можно размяться: обороты плечами, взмахи, наклоны туловища, головы и шеи. Пройдитесь по офису, посетите своих коллег на их рабочих местах. Это также поспособствует тому, что ваш организм будет чувствовать себя гораздо лучше.